更年期と女性ホルモン

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更年期症状：汗、動悸、ほてりを改善

更年期の動悸

突然、何の前触れもなく訪れる「動悸」。

更年期の症状として訴える人も多いようですね。

更年期の動悸や息切れは、自律神経のバランスの崩れからくるんです。

自律神経のバランスが崩れる事で、交感神経と副交感神経が影響され、なんでもないのに心臓がバクバクなったりします。

始めは驚きますよね。

心臓の病気になったんじゃ？って思いましたよ。最初は。

でも、更年期外来に行って相談した時に、更年期特有の症状だって言われたので少し安心（？）しましたが。

バクバクし出したら、深呼吸で気持ちを整えるしかないですね。

更年期症状の緩和

更年期障害は様々な症状を引き起こします。

それは人によって違います。

更年期に頭痛、めまい、動悸、腰痛、腹痛など、若いときにはさほどなかった症状があったらそれは更年期の症状かもしれません。

これらの症状を緩和するためには、ホルモンバランスを活性化する更年期のサプリメントを利用したり、ストレスを解消したりしましょう。

更年期外来

更年期の症状が出始めたら、まずは病院へ行こうと思いますよね？

ただ、

更年期外来って・・・どの病院にもあるわけじゃないし・・・。

ということで、婦人科なら間違いないのでしょうが、婦人科ってちょっと敷居が高いですしね。

一般的に、閉経の平均年利50才の前後5年である、45才～55才くらいの事を更年期といいますが、症状が出始めるのは個人差が大きいもの。

はやい人なら30代後半から症状が出始めますが、出ない人はそれこそ全く自覚症状がない人もいます。

ですが、40才前後であればまずは婦人科や内科で更年期外来で女性ホルモンの量を調べてもらいましょう。

女性ホルモンの量が明らかに減少していたら、それは更年期の症状と呼べるかもしれません。　

そうでなかったら、他の病気要因が考えられますので、どちらにしても更年期の症状が出たら早めに病院へ行き、医師の指示を受けたほうがよいでしょう。

更年期でも元気でいたい

冷え性の原因

若い時から冷え性の人は、更年期になって冷え性がひどくなるといわれていますが、これには理由があります。

若い頃に、体を冷やす習慣をつけているため、体が温める事をさぼってしまうんです。

それが何年も続き、やがて更年期に入ったとき、体は冷える方向に向かいます。

更年期になると体の機能は衰えてきますからね。

夏だからといって、冷えた飲み物ばかりを飲んでいたりすると、体はどんどん冷える事を覚え、温める事を忘れていきます。

暑い夏でも、毎日のように冷えた飲み物や食品を食べる事をせず、3回に2回は常温の水分をとるなど、極力でも体が冷えるような事は避けるべきです。

また、最近では季節の野菜という概念がなくなってきましたね。

でも、夏に獲れる野菜や果物は、体を冷やす性質をもっています。

ですから、冬に夏野菜が食べたくなったりしても（今は食べられますが）、できるだけ冬に獲れる野菜を中心に食べるほうが冷え性には良いのです。

もちろん、冬に夏の野菜は絶対にダメということではないですよ。

ただ、割合を考えて食べましょう、という事。

若い時からクーラーや冷えたビールに慣れた生活を続けていると、更年期になってからますます冷え性がひどくなりますよ。

寝ても疲労がとれない

更年期に多い症状ですが、疲れが何日も取れないといった事が起きます。

更年期の女性の7割の人は倦怠感・疲労感を経験します。

実は、疲れがたまっている気がする時ほど、軽く運動したりする事で気分がすっきりとする場合があります。

また、夜は早めに寝る事を心がけるなど、生活リズムを一定に保つ事も大事です。

頭痛は更年期に起こりやすい症状の一つです

頭痛は更年期の症状としても多い部類でしょう。

ほとんどの原因は、疎外感や社会的な責任を伴うストレスが原因である事が多いものです。

が、エストロゲン（女性ホルモン）の減少により、骨がもろくなる事も考えられます。

そのため、重たい頭を支えきれず頭痛になる場合もまれにあるようです。

更年期になって頭痛の回数が多くなったら、主な原因はストレスですから、ストレスを上手に解消できる方法を見つける事が最も良い方法です。

ただし、経験したことのない痛みを伴う頭痛や、言語に障害が出るような頭痛は、脳腫瘍などの病気も考えられますので、早めに病院での診察をしてもらう事が大切です。

更年期と高血圧症

更年期の症状の一つに、高血圧症が挙げられます。

原因は、女性ホルモンエストロゲンの分泌量の減少。

エストロゲンは更年期では減少しますが、視床下部がエストロゲンを分泌しようとかかりきりになるためバランスを崩し、高血圧症になると考えられています。

血圧そのものは自律神経によって調整されていますが、更年期にエストロゲンが減少する事でバランスを崩してしまうためです。

更年期を過ぎてしまえば、体調は徐々に落ち着き始めますが、まれにそのまま高血圧になる場合もあるので、体調には常に気をつけておかなければなりません。

冷えは大敵

冷え性を、何か女性の象徴のような感覚で捉えていませんか？

冷え性というのは、「百害あって一利無し」の立派な病気です。

体温が1度下がると、免疫力が3割かｒ5割も低下します。

ガン細胞は体温の低下と共に活発化します。

冷え性に比べれば、タバコの害などたいしたことない、といえるくらい冷え性は危険な病気なんです。

体の冷えは、健康を奪います。

冷え性の症状・・・その原因と対策

抜け毛は更年期の症状の一つ

抜け毛というと、男性の悩みと思われがちですが、実は更年期の女性にも同じような抜け毛の悩みが多いのです。

その要因としては、更年期における女性ホルモンの減少に対し、男性ホルモン量の維持によるホルモンバランスの崩れから来る事が多いみたいです。

また、男性ホルモンの比率が増える事が原因で抜け毛が多くなる場合もありますが、ホルモンバランスの崩れにより、ストレスやイライラが増えたりする事で抜け毛が促進される場合もあるのです。

更年期の抜け毛を防ぐ正しい食生活バランスを心がけましょうね。